只要做运动就感觉各个关节都有问题，可是我们要知道，肌肉控制关节，很多关节的问题，都是从肌肉来的，要解决关节的问题，也就是要解决肌肉的问题，因此学到几个好的康复按摩的方法是很有必要的很多人 经历过SPA那种按摩，可是那种方式的按摩方法，跟康复按摩的方法完全不一样，SPA的按摩方法，大部分是抹油之后，在皮肤外侧简单的推捏，这种方法是好的，它可以促进血液循环，激活淋巴细胞，对健康有利，可是对肌肉的康复没有很好的效果，现在我教给大家三个康复按摩的方法。

很多肌肉的问题是局部的肌肉疼痛，为什么疼痛，因为你这块肌肉出问题的时候，这块地方的神经比较敏感，敏感的神经更容易感觉到疼痛，为什么敏感？

因为那个地方缺氧气，缺氧气，就需要改善呼吸方式，缺氧气我们也可以用按摩的方法来给他进步。

3个康复手法，教你按摩肌肉，恢复关节 所以第一个方法是这样，很简单，你找那个疼痛的地方，按下去五秒，放松五秒，我们按下去的时候阻碍血液流通， 当手指放松的时候会有更多的血流进去，这个会带来很多氧气，对这块肌肉的恢复是好的。

3个康复手法，教你按摩肌肉，恢复关节 很多人觉得按 压的时候是给肌肉恢复的，可是不对，放松的时候很多血流进去，带来大量的氧气，那是你可以恢复的时间。

第二个康复的方法，是 用力按下去，作推拉的动作，这个和SPA的推拉是有区别的，SPA的按摩仅仅是在皮肤的表层推拉，而康复的按摩手法，要按的更深，顺着肌肉纤维的走向，进行按摩，要充分刺激肌肉，让他被动的发力。 这时肌肉会给我们头脑一个比较正确的信号，头脑有正确信号的时候，它对这块肌肉的控制会增强，从而控制关节，缓解关节疼痛和减轻受伤风险。

3个康复手法，教你按摩肌肉，恢复关节

第三个方法与第二个有相似的地方，按在疼痛的地方，之后运动这个部分的肌肉，例如你的膝盖有问题，按住你的股四头肌前侧，并且抬起你的小腿，让这部分肌肉运动起来，这个方法不止是给你的头脑一个好的信号，他也给这块肌肉的筋膜放松。

还有一点，很多人有长期的疼痛， 经过长时间的恢复你的关节可能已经好了，可是头脑还感觉到那个疼痛的信号，解决这个最好的方法是，对面按摩，比如所左边膝盖有问题，你按摩右边同样的位置也会有疼痛，可是右膝盖没有一点问题，所以大家要删除这种疼痛的信号，我们可以按摩对面同样的地方，来降低感受度。