辛苦的十月妊娠终于结束了，宝宝也顺利出生了，此时新妈妈就在考虑要好好恢复好身体。许多新妈妈在这一方面都缺乏经验，不知道该怎么办。那么产后该如何恢复身体呢?

产后如何恢复?

产后第1周、注意休息：当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫颈会呈现松弛、充血、水肿状态。这段时间新妈妈应注意卧床休息，尽量保持愉快的心情，这样才能使身体恢复得更快。

产后第2周、注意饮食：产后10-14天，子宫慢慢缩入盆底;内口开始关闭。这时新妈妈可以吃一些不掺水的麻油猪腰，这样有助于身体新陈代谢以及促进收缩骨盆腔与子宫的作用。

产后第3周、注意观察：子宫慢慢降低，保持恢复状态，这时白色恶露开始排出。如果新妈妈的血性恶露还没有排完，并伴随臭味、腰酸腰痛等异常症状，新妈妈就应该及时前往医院检查，排除病症。

产后第4周、注意呵护：产后的子宫恢复，主要表现为子宫的纤维恢复和子宫内膜再生。由于子宫的收缩和恢复，新妈妈体内局部血液供应减少，子宫体逐渐缩小。(但子宫完全恢复要等到产后6-8周)。

产后的身体恢复，不仅关系到妈妈的健康，对宝宝也是有影响的。但是由于各方面的因素，很多的新妈妈在产后不能得到很好的照顾，有的甚至是没有人照顾。如果是这样的情况其实可以选择专业的盆底康复。

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