颈椎病的医治办法有许多，除了手术医治和非手术医治外，日常加强运动训练也很重要。训练的办法要长期坚持，每天早晚各练习1次，每次10分钟左右，直至患者症状减轻或恢复健康为止。颈椎病患者的训练办法如下：

左顾右盼：患者取座位或站位，双手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大极限时，稍稍转回后再超过原来的起伏。两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两边各滚动10次。

仰望观天：站位或座位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐步加大起伏，稍停数秒钟后复原。共做8次。

颈臂抗力：患者取站位或座位，双手十字交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，继续对抗数秒钟后复原。共做6～8次。另一种办法是：取站位或座位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两边颈部，头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，继续反抗数秒钟后放松复原，然后反方向做。各做6～8次。

转身回望：患者取站位，右前弓步，身体向左旋转同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。复原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右替换进行，共做8～10次。

环绕颈部：患者取站位或座位，头颈放松滚动，违拗时针方向与逆时针方向替换进行。共做6次。

飞燕点水法：患者俯卧于床上，两臂放在身体两边，双腿伸直，头和上、下肢同时向上挺起，上、下肢要伸直，逐步向上跷起不要屈曲，整个动作呈飞燕点水状。

自我保健“米”字操：患者直立站立，双手天然下垂，挺胸，抬头，目视前方;颈部向左边屈，同时吸气，复原时呼气，再向右侧屈;颈前屈，下颌贴胸;颈后伸到最大极限;头向左斜上方摇摆至最大极限，再向右斜上方摇摆至最大极限，合作呼吸;向左斜下方摆头至最大规模，再向右斜下方摇摆至最大规模。

综上所述，是颈椎病患者的日常训练康复办法，上述各种动作均需求缓慢进行，活动起伏逐步加大;每做完一节后，开端天然呼吸，间隔顷刻后再做下一节。此外，颈部的训练一定要与全身训练结合起来，患者可根据自己的爱好选择适合自己的训练办法。