腰部按摩手法以及操作手法图解
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如今都市白领每天都得面对高强度的工作，好多上班族基本每天上班就是坐在电脑边，长时间这样坐着容易导致腰部出现酸痛，严重的还会出现腰椎盘突出、变形等。
上了年纪的人，腰部也是经常酸痛。长时间驾车的也会出现以上问题。没日没夜的守在电视旁电脑旁坐久腰部也会出现不适症状。那我们该怎么缓解腰部酸痛等症状呢，今天哈尔滨康奇特培训学校就教大家腰部酸痛怎么办，腰部
腰部按摩手法
一、据中医认为“腰者，肾之府也”，正确的手法以及适当的方法对腰部按摩有益于补肾益精的作用。据西医认为位于肾上方的肾上腺是重要的内分泌腺。
摩肾益精的的方法是：坐位，首先双掌快速摩擦让手掌热起来，之后将热起来的手掌捂于腰部肾区(即腰肋角处)，上下摩擦，动作要快速有力，这样可启动到祛风散寒和通经活络的作用。腰肋角处
二、在腰部寻找需揉压按摩的痛点，使用第一指(大拇指)关节或第二指关节进行痛点揉压按摩，按摩力度从轻到重，时间控制在1～2分钟即可。如有痛点较多则应分别按揉。要注意随时调整体位。
背部基本穴位图
三、推揉骶棘肌(如下图所示)握拳,拇指握在拳心，用食指指间关节送上至下，沿骶棘肌外侧推揉力度由轻自重，持续时间1～2分钟即可。是腰部保健的常用的方法。
四、叩腰双手握拳使用桡侧面依次叩击腰部持续1～2分钟。具有良好的活血化瘀的功
效。如有不便，也可以使用拍子或其他工具拍打腰部1～2分钟。
五、保持站立姿势下腰部做小幅度扭动，可左右摇摆，也可做旋转活动，需2～5分钟。严禁大幅度扭摆，以免造成腰部损伤。腰部小幅度的扭摆可以使肌肉得到了锻炼、增加了肌肉和韧带的弹性、使腰部的各个关节更加的灵活、增加腰部组织的血流，改善缺氧情况，减轻和预防腰痛。
六、以仰卧在硬板床或垫子上做摆腰动作，两臂平伸，双腿屈曲，向两侧做摆动姿势各5次。可以起到整复腰骶部小关节半脱位和防治腰、腿痛的作用，如有翻身困难的人群不可做。
温馨提示：有些朋友是不是看了上面的还不是很直观很了解按摩腰部的手法，没关系，腰部按摩手法图解也一并附上，供大家能够更有效更准确的对腰部进行按摩。