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　　疑问:怎样坐月子对身体恢复最好呢?解答:产妇生完宝宝以后本身需要休养,还要承担起哺乳,喂养宝宝的重任。因此,月子里的饮食、营养、起居对于产家象女家护康力女人一妇来说尤其重要。应合理调理饮食,加强营养,原则是选择富有营养、易消化的食物。产妇身边的环境要清洁、安静、舒适,利于身体的恢复。产妇的饮食营养和起居关乎产后身体的恢复和宝宝的哺乳喂养。科学合理的安排对月子里的产妇来说尤为重要。要满足月子里产妇营养的需求。
　　在饮食方法上要注意以下几点:
(1)坚持少食多餐。由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5-6次为宜。
(2)干稀搭配适当食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其他营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。
(3)荤素搭配均匀。从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入肉、鱼、蛋为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止家庭护理实用问答便秘。因此,合理荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发生。
(4)咸淡调味适宜。月子里的饮食应该少加一些调味品及食盐,咸淡要适宜。如有妊娠高血压综合征后遗症的产妇,要控制盐的摄入,尽量食用高蛋白、低脂肪的食物。
(5)按时合理用餐产后不要吃生食冷食和刺激性强的食物,不可吸烟、喝酒,以免对自身和婴儿造成危害。坐月子的目的是防止产后出血、感染等并发症的发生,增进产后机体功能的恢复。
　　产后起居根据可个人的身体情况灵活掌握,总体要注意以下几点:
(1)避免着凉。产妇居室的温度要适宜,定时开窗通风。夏季居室可以备风扇,但不能对着产妇直吹(2)注意休息。分娩时产妇的身体消耗很大,产后不宜做体力劳动和看书刊报纸。
(3)防止感染。产后洗澡应选择淋浴,不能洗盆浴。注意个人卫生,产后出汗多,要经常洗头、洗脚勤换洗内衣裤,保持皮肤清洁。吃东西后,应用温开水漱口。每日用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。母乳喂养者,乳前后要清洁乳头,产后应尽早喂小宝宝母乳,可增进子宫收缩、复原。
(4)禁止性生活。产后42天以内,医学称之为产褥期,子宫处于修复创面及恢复正常生理功能的时间,所以绝对禁止性生活。产后42日后,性生活时也要采取可靠的避孕措施。
(5)按时产检。产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院做一次产后检查,以了解身体恢复状况。