如今肩周炎这类的关节疾病已经很普遍了，很多人因为长时间保持错误的姿势，而导致肩周炎，肩周炎疼起来非常痛苦，上举臂一点点就会非常痛。

今天小编教您采用推拿按摩的方法来缓解、治疗肩周炎。说到肩周炎有效的预防方式莫过于推拿按摩了。但推拿按摩也是有一定区分的，下面是小编所整理出的内容。

一、按揉穴位法

可以揉按肩井穴，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。

二、扩胸分肩法

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

在按摩时用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

上面说到如何预防肩周炎，下面小编为您介绍如何预防肩周炎

一、纠正不正确的姿势

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应该注意调整姿势，避免长时间固定一个姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

二、加强体育锻炼

例如爬墙、体后锻炼，摇膀子锻炼等。要特别注重关节的运动，对于中老年人来说，可以经打太极、门球或是在家使用拉力器进行锻炼，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

相信通过上述文章，您已经对治疗、预防肩周炎有了一定的了解。一旦患上肩周炎会对我们的生活带来很大程度上的困扰，所以要提前预防肩周炎才能，如果已经患上肩周炎，可以试试上述的几个方法。